減肥這一年，我有一個很大的改變，以前的我站上體重計，眼睛只會看一個數字：「體重」
今天少0.5公斤就很開心，隔天突然多了0.8公斤，就開始懷疑自己：「我昨天到底吃了什麼？」可是經過將近一年的減脂，我現在反而沒有那麼在意每天的體重了，因為我的減脂過程，讓我第一次真正體會到：「體重下降，不一定等於減脂；體重沒有下降，也不代表身體完全沒有改變。」，這也是為什麼現在除了體重之外，我更在意自己的「體脂率、內臟脂肪、肌肉量」，以及長期的身體變化趨勢。
而我目前在家使用的，就是：
【3ZeBra】3Body Pro 八電極體脂計｜專業款
我的減脂是一場很慢的長期戰
如果有看過我的第一篇減脂日記，應該就知道，我的減脂速度真的非常、非常慢。
2025年的我：
- 體重：81.2公斤
- 體脂率：41.6%
- 內臟脂肪：12
- 腰圍：超過100公分
到了2026年8月：
- 體重：71.1公斤
- 體脂率：29.5%
- 內臟脂肪：10
- 腰圍：82公分
將近一年的時間，我「只」減掉10.1公斤，但真正讓我開心的，其實不是那10公斤，而是體脂從41.6%降到29.5%，腰圍也足足少了18公分。
👉 延伸閱讀：【Elysia減脂日記EP1｜從81.2公斤到71.1公斤的漫長歷程】
為什麼減脂後，我開始想要一台體脂計？
以前的我其實覺得：「體重計不就是站上去，看幾公斤嗎？」，但開始認真減脂之後，我才發現完全不是這麼一回事。
尤其我從2025年9月開始減脂計畫，我就開始使用這台3Zebra體脂計，每週紀錄自己的體重及體脂等變化。在減肥的歷程中，有時候體重沒有明顯下降，但是：腰圍變小了，褲子變鬆了，核心開始比較有力量，甚至照鏡子的時候，也覺得身形跟以前不太一樣。
這時候如果只盯著體重，很容易覺得：「奇怪，我明明有運動，為什麼都沒瘦？」
但如果把觀察時間拉長，並且一起看看體脂、肌肉量、內臟脂肪與腰圍，對自己的身體就會有完全不同的理解，這時體脂計就是一個：「記錄身體變化的工具。」而不是每天站上去接受審判的機器🤣。
我使用的是3ZeBra 3Body Pro八電極體脂計
我現在使用的是 3ZeBra 三隻斑馬的3Body Pro八電極體脂計，3Body Pro透過手把加上腳踏板的8個接觸式電極進行測量，可以同時量測上下半身；產品提供體脂率、內臟脂肪等共51項綜合指標，並可以搭配Unique Health APP保存歷史資料、查看折線圖，對正在進行長期減脂紀錄的我來說，這其實是我最需要的功能。
因為我真正想看的不是：「我今天到底幾公斤？」而是：「三個月前的我，跟現在的我，有什麼不同？」
3ZeBra 3Body Pro有哪些我覺得適合減脂族的功能？
① 八電極測量，不只是站上去量體重
3Body Pro採用手把＋腳踏板的八點電極設計，測量時除了雙腳接觸面板之外，雙手也會握住手把。品牌資料將它定位為上下身分段式測量，如果你正在減脂、健身或做身體管理，比起只知道「今天幾公斤」，可以觀察更多身體組成數據，確實有趣很多。
② 可以看51項身體相關指標
這台可以提供包括體脂率、內臟脂肪等共51項綜合指標，我目前最在意的大概就是：「體重、體脂率、內臟脂肪與肌肉相關變化。」這些數據才是身體長久往健康方向邁進的依據。
③ APP可以看歷史紀錄，這點對我非常重要
3Body Pro可以搭配 Unique Health APP 自動保存歷史紀錄，並以折線圖查看身體數據變化，它可以記錄一個月、三個月、半年之後的趨勢，這也是我現在面對減脂數字比較不焦慮的方式。
④ 不用每次拿手機，也能直接看基本數據
3Body Pro本身配有 3.5吋液晶螢幕，品牌資料表示部分數據可以直接從機身查看，不一定每一次都需要打開APP，對我來說，日常早上量一下的時候會比較方便，真的想研究最近變化，再打開APP慢慢看紀錄就好。
⑤ Type-C充電，我比較喜歡這種設計
它採用Type-C充電設計，不需要一直準備一般乾電池。
這雖然不是什麼決定性的功能，但是對長期放在家裡每天使用的東西來說，我覺得算是很實用的小細節。
3ZeBra 3Body Pro值得買嗎？
如果只是想知道自己幾公斤，其實普通體重計就夠了，但如果你正在進行一段比較長期的：減脂、健身、飲食控制或身體管理計畫，那麼我覺得有一台能夠留下體脂與身體組成紀錄的體脂計，會比單純看公斤數有意思很多。
對現在的我來說，3ZeBra 3Body Pro最重要的功能不是告訴我：「今天瘦了多少？」從81.2公斤，到71.1公斤，從41.6%的體脂，到29.5%，我的減脂速度真的很慢，但至少，我還在往前。
而接下來，我也會繼續用它記錄我的減脂、瑜伽，以及身體慢慢變化的過程，等哪一天真的抵達我的理想體態，再回頭看現在這些數據，應該會是一件很有成就感的事情。
3ZeBra 3Body Pro 八電極體脂計
想跟我一樣開始記錄自己的身體變化，可以從這裡查看：
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一起往變美變瘦的路上出發吧！
