如果只看體重數字，這可能不是一個很驚人的減肥故事，從81.2公斤，到現在71.1公斤，我花了將近一年的時間，才減掉10.1公斤，有人可能三個月就能做到，有人半年就能達標。
而我，真的瘦得很慢，過程中有很多的挫折與失落，甚至想要放棄。
可是回頭看看這一年，我反而開始覺得，「慢一點，好像也沒有關係」，因為這10公斤的背後，不只是少吃、多動，也不是一場單純的減肥計畫，那是一段工作壓力、離職、轉職、重新尋找人生方向，以及慢慢把生活找回來的過程。
而減脂，只是剛好陪著我，一起走過了這段路，一起找回正常生活與健康，無形的收穫比起數字大的許多！
2025年，我的體重來到了人生巔峰
去年，我的體重來到 81.2公斤，41.6%的體脂，還有12的內臟脂肪數值，腰圍更是超過100公分！！
這是非常驚人的數字，已經有代謝症候群的潛在危險讓我第一次很認真地想：「也許，我真的應該好好照顧自己的身體了。」
2025年6月的我
所以從2025年9月開始，我正式踏上了自己的減脂之路，只是當時的我，大概沒有想到，接下來幾個月，人生會發生這麼多變化……。
我的超級辛苦減脂之路
我過去一年的減脂紀錄曲線，不是漂亮地一路往下，而是：「下降一點、停住，又下降一點、再卡住。」有時候明明覺得自己已經很努力了，站上體重計，數字卻完全沒有變。我的代謝真的差嗎？為什麼別人幾個月就能減十幾公斤，我卻花這麼久？
直到後來，我才慢慢明白，那時候的我，面對的根本不只有「減肥」這一件事，還有無形的「壓力」。
2025年參加南投巧咖節
2025年以前，我在壓力爆棚的公務機關工作。
外人眼中的公務體系，也許代表的是穩定，但只有身在其中的人，才知道有些壓力不是一句「工作穩定」就能帶過，那段時間，我長期處在很大的工作壓力之下。
每天腦袋裡裝著工作的事情，情緒很緊繃，回到家之後，常常只覺得累。很常回到家，吃完飯就躺在床上睡覺，長久以來，不會胖才怪！當生活已經被工作塞得滿滿的時候，要同時要求自己完美飲食、規律運動、每天維持好心情，真的沒有想像中那麼容易。
因為壓力皮質醇一直很高，所以我的減脂速度一直很慢，但即使生活已經那麼累，我還是沒有完全放棄，我還是在能力範圍裡，一點一點調整飲食，一點一點讓體重往下降。
自從決定開始減脂，我的飲食就多了許多蔬果與蛋白質
2025年12月，我離開了原本的工作
因為公務機關近年來的業務變得非常繁重，如上圖，我的外貌是極為不健康的狀態，最後，我在2025年12月離職了。
離開一份穩定的工作，需要的其實不只是勇氣，真正困難的是離職之後，接下來要做什麼？收入怎麼辦？新的工作適不適合？自己的選擇到底是不是對的？
原以為離開壓力來源之後，整個人會立刻放鬆下來，後來才發現，人生的壓力只是換了一種形式，接著而來的是轉職、摸索、重新建立自己的工作方向，那是一種很不一樣的不確定感。
所以這段時間，我的減脂仍然不是生活中的第一順位，但我沒有再回到81公斤。
離職時，同事送的永生花
慢慢地，我的事業也開始走上軌道
轉職的過程並不輕鬆，但是到了現在，我開始感覺，前面的混亂正在一點一點沉澱，工作方向越來越清楚，
自己的事業，也開始慢慢走上軌道。
因為之前肥胖沒有自信，連帶著個性也變得畏畏縮縮的，對自己人生的方向也沒有明確肯定的方向。
漸漸減掉多餘的脂肪，以及開始運動後，對於自己的身體漸漸有自信，對於職涯方向也更加明確，也開始了相關業務，事業漸漸上軌道，身心也越來越健康了！
2026年7月，我開始練瑜伽
上個月開始，我替自己的生活加入了一個新的習慣「練習瑜伽」，以前講到減肥，覺得就是要跑步或做重量訓練，但以前我的脊椎曾經受傷，想到這些運動，其實有點害怕。
因此瑜伽正好符合有肌力訓練，但又需要修復身體的需求。一開始練習，我真的很笨拙，四肢與核心都沒有力量，常常做一個動作不久後就鬆開，有時真的很想放棄，
還好我告訴自己，只要練習過後，自己就會變好了！這樣的一次一次練習，我的柔軟度增加了！核心也開始有力，身形也開始雕塑了起來，我也漸漸的愛上了瑜伽練習。
從81.2公斤到71.1公斤，我用了快一年
現在，我的體重是 71.1公斤，體脂從 41.6%降到29.5%，內臟脂肪也從 12降到10，腰圍從100公分降到82公分。
如果只看體重，我只減掉了10.1公斤。
但我自己最開心的，其實是體脂及腰圍的變化，閱讀了許多醫師及營養師撰寫的文章，我的方向其實是正確的，只是速度跟烏龜可以比。
瘦得慢，真的沒有關係
以前我曾經靠中藥減肥，半年內瘦了30公斤，但那就像中藥版的瘦瘦針，抑制食慾，但實際卻減掉的是肌肉，而且生活及飲食習慣沒有改變的前提下，停止服用中藥後，就會開始回胖！而要再減下來的難度更大！
我現在很喜歡「減脂生活」這四個字，因為我的目標已經不是某一天瘦到一個數字，然後宣布減肥結束。
我希望未來的自己，可以旅行、吃喜歡的東西、去漂亮的咖啡廳探店，也可以擁有一個比較健康、有力量的身體，這才是我真正想要的生活，
所以接下來，開始記錄自己的減脂生活，我會分享我的飲食、瑜伽、體重變化，也會分享那些減肥過程中很真實的停滯、嘴饞、壓力與挫折。
因為我不是健身教練，也不是一個已經減肥成功、站在終點回頭告訴大家該怎麼做的人，我只是一個還在路上的普通女生。
現在71.1公斤。還在繼續，也透過文章紀錄這段很認真的自己，持續加油吧！
2026年8月的我
